ダイエット3回目です。
目次
BMIとは
BMI(Body Mass Index)とは、身長と体重から算出される肥満や低体重を判定するために国際的に使われている体格指数
昔は「身長－110＝体重」が理想などとされていましたが、
BMI＝体重kg÷（身長m）²
として算出したものを指標として使うようになりました。いろいろと問題点はあるようですが現状では身長と体重だけを用いた計算の中では、これがベストのようです。
BMI22は標準体重とか理想体重と呼ばれているものです。
BMI20は美容体重（スタイルが良いとみなされる体重）、BMI19はモデル体重（モデル並みにスタイルが良いとされる体重）、BMI18はシンデレラ体重（スタイルが良いとされるモデルの体重）などとも言われるようです。
BMI簡易表(成人)
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体重（㎏） |
45 |
50 |
55 |
60 |
65 |
70 |
75 |
80 |
85 |
90 |
95 |
100 |
|
身長（cm） |
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|
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|
|
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|
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140 |
|
23.0 |
25.5 |
28.1 |
30.6 |
33.2 |
35.7 |
38.3 |
40.8 |
|
|
|
|
|
145 |
|
21.4 |
23.8 |
26.2 |
28.5 |
30.9 |
33.3 |
35.7 |
38.0 |
40.4 |
|
|
|
|
150 |
|
20.0 |
22.2 |
24.4 |
26.7 |
28.9 |
31.1 |
33.3 |
35.6 |
37.8 |
40.0 |
|
|
|
155 |
|
18.7 |
20.8 |
22.9 |
25.0 |
27.1 |
29.1 |
31.2 |
33.3 |
35.4 |
37.5 |
39.5 |
41.6 |
|
160 |
|
17.6 |
19.5 |
21.5 |
23.4 |
25.4 |
27.3 |
29.3 |
31.3 |
33.2 |
35.2 |
37.5 |
39.1 |
|
165 |
|
|
18.4 |
20.2 |
22.0 |
23.9 |
25.7 |
27.5 |
29.4 |
31.2 |
33.1 |
34.9 |
36.7 |
|
170 |
|
|
17.3 |
19.0 |
20.8 |
22.5 |
24.2 |
26.0 |
27.7 |
29.4 |
31.1 |
32.9 |
34.6 |
|
175 |
|
|
|
18.0 |
19.6 |
21.2 |
22.9 |
24.5 |
26.1 |
27.8 |
29.4 |
31.0 |
32.7 |
|
180 |
|
|
|
17.0 |
18.5 |
20.1 |
21.6 |
23.1 |
24.7 |
26.2 |
27.8 |
29.3 |
30.9 |
|
185 |
|
|
|
|
17.5 |
19.0 |
20.5 |
21.9 |
23.4 |
24.8 |
26.8 |
27.8 |
29.2 |
|
190 |
|
|
|
|
|
18.0 |
19.4 |
20.8 |
22.2 |
23.5 |
24.9 |
26.3 |
27.7 |
メモリが粗いのでわかりずらいかもしれませんが、身長165cm、体重80kgの人のBMIは29.4です。この人の理想体重（BMI22.0）は60kgということになります。つまり、20kg減量すれば理想体重になります。
肥満度分類（日本肥満学会）
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判定 |
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低体重 |
18.5未満 |
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普通体重 |
18.5～25未満 |
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肥満(1度) |
25～30未満 |
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肥満(2度) |
30～35未満 |
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肥満(3度) |
35～40未満 |
|
肥満(4度) |
40以上 |
上の2つの表から、身長165㎝の人は50kgから68kgぐらいであれば普通体重ということになります。意外に幅があります。
気にしないということであればそれでもよし。
だんだん年も取るし体力も落ちていく。今から備えようと思うなら理想体重を目標にしましょう。生活習慣、食習慣を変えていくのには時間がかかります。令和のコメ騒動の今はチャンスかもしれません。私の場合月に１から２kg、ほぼコンスタントに体重が減っていったことが１番励みになりました。米の価格が倍なら食べる量を半分にすればいい。一気に減らすのではなく少しずつ体に気づかれないように減らしていきましょう。
